جميعنا مررنا بلك اليوم الذي تصبح فيه أبسط الأفعال مملة ومتعبة، حتى أن الخروج من السرير صباحا سيبدو أكبر عقاب في تلك الأحيان، ستفقد الرغبة في العمل والتحدث، حتى أن الأشياء التي كانت تسعدك أكثر شيء ستفقد وهجها في ذلك الحين. ولن تهمك فكرة أنك ستخسر عملك أو دراستك أو حتى علاقاتك في وضع مماثل، لذلك سأوضح لكم في هذا المقال خطوات فعاله لتساعدكم على تخطي مثل هذه الأيام الصعبة والعودة للسكة في أسرع وقت.
انهض:
أعلم أنها ستكون أصعب خطوة لكنها يجب أن تنفذ كأولها، لان مثل هذه الأيام الصعبة والحالة النفسية المزرية ستكون مكلله بالبقاء داخل الفراش طوال اليوم، وسيكون مجرد التفكير في النهوض متعب، لكن عليك أن تثق بأنك قادر على النهوض وكل ما يتطلبه الأمر هو أن تهم بفعل ذلك. في ذلك الوقت بعد أن تنهض سيكون سيرك في المنزل أو حتى سيرك نحو الأريكه أمر رائع.
تناول شيئًا ما:
إن تناولك للوجبات الخفيفة أثر لطيف وجيد على صحتك النفسية، لذلك ستكون فكرة تناولك وجبة خفيفة أو حتى بعض الحلوى أو اعدادك لكوب من الشاي أو الشوكلا ذات أثر كبير على تحسين حالتك المزاجية، حيث أن تناول الطعام يساعد على تحسين المزاج.
تناول أدويتك:
إذا كنت تعاني من مشكلة صحية وتتابع العلاج فيجب عليك أخذ الدواء في مثل هذه الأيام وتجنب تركه، حتى لو لم ترغب في النهوض من الفراش. لذلك حاول أن تضع أدويتك قريبًا من سريرك مع ماء نظيف دائمًا حتى تتمكن من الوصول إلى الدواء مهما كان وضعك وحالتك النفسية والصحية.
استحم:
في حالاتك النفسية الصعبة وفي الأيام التي تكون فيها مشاعرك محبطة سيقل معدل أهتمامك بنفسك وبنظافتك الشخصية. ستصبح فكرة الأستحمام متعبة وتتطلب الكثير من الجهد، رغم أنها لا تكلف سوى الجلوس تحت الماء.
حاول أن تحافظ على نظافتك الشخصية والاستحمام حين تتعرض إلى أيام سيئة، ذلك سوف يساعد في تحسين حالتك المزاجية بشكل كبير.
تحدث إلى أحدٍ ما:
مثل تلك الأيام الصعبة ستجد أن تواصلك مع الآخرين بدأ يقل شيئًا فشيئًا، لذلك سيكون من الجيد أن تجد أحد تتحدث إليه، لا يشترط أن يمنحك حلول عن ما تمر به، مجرد استماع أحدهم لك أو حديثكم في مواضيع مختلفة سيكون مفيد لتقليل ضغط تلك الأيام الصعبة.
سواءًا كانت تلك المحادثات وجهًا لوجه، أو مكالمات على الهاتف، أو حتى رسائل على مواقع التواصل الأجتماعي، فإن لها جميعًا أثر كبير على تحسين مزاجك.
تحرك:
لا شيء أفضل لك من أن تحرك جسدك، أن تمشي أو أن تمارس تمارين سهله وبسيطة، أو ربما الرقص، أيًا كان ما ستفعل، إن للحركة أثر كبير على تحسين مزاجك.
تعرض للشمس:
اخرج من المنزل أو اجلس على شرفة المنزل، المهم أن تتيح لنفسك مقابلة أشعة الشمس الذهبية، ستتكفل في منحك فيتامين د ، كما أن ذلك سيرفع مستوايات السيراتونين في جسمك ويعدل ضغط الدم، ويمنحك نومًا أكثر عمقًأ.
في جميع الأحوال تذكر أن الحزن جزء من حياتنا، لكن لابد أن نخرج من أسواره حتى نستمر في هذه الحياة.
يجب تسجيل الدخول لإضافة تعليق