فيتامين A (الريتينول) من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، وهو هام جداً لجسم الإنسان وخاصة للبشرة وللقلب وللجهاز المناعي، ورغم أن الجسم يحتاجه بكميات ضئيلة إلا أن نقصه يسبب العديد من المشاكل وخاصة عند الأطفال (مشاكل في النمو)، ويتم أخذه دوائياً تحت استشارة الطبيب للتخلص من حبوب الوجه.
فلنتعرف الآن عن نقص فيتامين A أوالريتينول بالتفصيل.
ما هي فوائد فيتامينA ؟
• يحافظ على نعومة البشرة وصحتها.
• يمنع البشرة من التجعد.
• يخفي حب الشباب والرؤوس السوداء والبيضاء.
• يقوي جهاز المناعة.
• يحافظ على سلامة القلب.
• يساعد على الرؤية في الظلام.
• يحافظ على بطانة الأمعاء والرئتين.
• يخفف من احتمالية حدوث التهابات في المسالك البولية.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين A؟
الجزر، البندورة، المشمش، البطيخ، الخوخ، السبانخ، الخس، البروكلي، البطاطا الحلوة، الحليب، الأجبان، الألبان، الكبدة، السلمون، السردين، التونا، الدجاج، زيت كبد الحوت.
ما هي أسباب نقص فيتامينA ؟
• تناول أطعمة لا تحتوي على فيتامين A لفترة زمنية طويلة.
• اضطرابات في الأمعاء الدقيقة وبالتالي صعوبة امتصاص فيتامين A.
• مشاكل في تخزين فيتامين A.
• اضطرابات في الجهاز الهضمي.
• الأشخاص المصابون بداء الجيارديا.
• اضطرابات هضمية.
• تليف كيسي.
• تليف في الكبد.
من هم الأشخاص الأكثر عرضة لنقص فيتامينA ؟
• الحامل وخاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة.
• الأطفال.
• الأشخاص الذين يعانون من قصور البنكرياس.
أعراض نقص فيتامين A:
1- سماكة في القرنية.
2- العمى الليلي.
3- الجفاف الشديد للعيون.
4- جفاف وتقشير في البشرة.
5- التهاب في المسالك البولية.
6- مشاكل في التنفس.
7- مشاكل في الحمل وربما يؤدي إلى العقم.
8- ضعف جنسي.
9- تأخر في النمو عند الأطفال.
10- ظهور حب الشباب.
11- بطء في التئام الجروح.
12 جفاف في الشعر وتقصفه.
13- فقدان الشهية.
14- التعب والإرهاق.
15- نزول في الوزن.
ما هي الكمية اللازم أخذها (يومياً) من فيتامين A؟
|
من الولادة وحتى عمر 6 أشهر |
400 ميكروغرام |
|
من 7 أشهر حتى 1 سنة |
500 ميكروغرام |
|
من 1 سنة الى ثلاث سنوت |
300 ميكروغرام |
|
من 4 سنوات إلى 8 سنوات |
400 ميكروغرام |
|
من 9 سنوات إلى 13 سنة |
600 ميكروغرام |
|
الذكور فوق 14 عاماً |
900 ميكروغرام |
|
الإناث فوق 14 عاماً |
770ميكروغرام |
|
المرأة المرضع |
1300 ميكروغرام |
|
المرأة الحامل |
750 ميكروغرام |
وهكذا نكون قد شرحنا لكم عن فيتامين A وأعراضه وأسبابه وعلاجه. شكراً لقراءتكم ونتمنى لكم الاستفادة.
Email is already registered.
كل ما تريد معرفته عن فيتامين A
.
شكرا
شكرًا
https://www.divlancer.com/article/9387/11572
شكرًا
تمام
رائع
شكرا على مجهوداتكم
معلومات رائعة
شكرا
شكرا
يجب تسجيل الدخول لإضافة تعليق