ما هي فوائد شرب ماء الليمون؟

لقد انتشرت في الآونة الأخيرة فكرة شرب ماء الليمون على الريق عند الاستيقاظ يوميًا لما له من فوائد مذهلة لجسم الإنسان، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:

1. مصدر غنّي بالعناصر الغذائية:

يحتوي كوب واحد من ماء الليمون على مجموعة من أهم العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان، مثل:

• حمض الفوليك.
• عنصر الحديد.
• فيتامين ب2.
• فيتامين سي.
• عنصر البوتاسيوم الضروري لتنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة الأعصاب والعضلات.
• حمض الستريك.

2. تعزيز ترطيب الجسم من الداخل:

للأسف معظمنا ينسى شُرب الماء عدة مرات بشكل يومي، لذلك قد يساعدك استخدام ماء الليمون لإضافة بعض النكهة إلى الماء. إن شرب الماء أمر في غاية الأهمية لأنه يمنع حدوث الجفاف، والذي قد يسبب بعض المشاكل للجسم، مثل:

• الإمساك.
• حصوات الكلى.
• ارتفاع ضغط الدم.
• خلل في وظائف الدماغ والمخ.

لذلك أكدت جميع الأبحاث والدراسات على أهمية شرب ما لا يقل عن 2 لتر ماء يوميًا، وذلك لتعزيز جميع وظائف الجسم والمحافظة على إبقاء الجسم رطبًا.

3. مصدر ممتاز لفيتامين سي:

يحتوي الكوب الواحد من ماء الليمون على 21% من القيمة الغذائية التي تحتاجها من فيتامين سي بشكل يومي، وهو يُعد من أهم مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية خلايا الجسم من الجذور الحرة الضارة. كما يساعد فيتامين سي الجسم على تصنيع الكولاجين الضروري في تدعيم العظام والبشرة، والمساهمة في امتصاص الجسم للحديد.

إن عدم حصول الجسم على الكمية الكافية من فيتامين سي قد يؤدي إلى:

• زيادة التعرض للإنفلونزا ونزلات البرد.
• جفاف العين والفم والجلد.
• الشعور بالإعياء الشديد.
• تساقط الشعر.

4. تدعيم فقدان الوزن:

يساعد شرب ماء الليمون قبل تناول الوجبات في حرق بعض الدهون خاصة دهون البطن، حيث يعمل حمض الستريك على تحسين عملية الهضم عن طريق زيادة إفراز حمض المعدة. كما أكدت بعض الأبحاث أن شرب ماء الليمون قبل الوجبات يساعد على تعزيز الشعور بالشبع، مما يؤدي إلى تناول الوجبات بكميات أقل من المعتاد.

5. حماية الجسم من حصوات الكلى:

يلعب حمض الستريك الموجود داخل ماء الليمون دورًا هامًا في منع حدوث حصوات للكلى، حيث أثبتت بعض الأبحاث أنه يساعد في تفتيت أي حصوات صغيرة مُتكونة وإخراجها من الجسم عن طريق البول.