ما هي أسباب نقص فيتامين ب 12؟

إن للفيتامينات دوراً بالغ الأهمية في حياة الإنسان، حيث يحتاجها لإتمام الكثير من العمليات الحيوية، ومن أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ولا يتم تصنيعها داخله فيتامين ب 12. وتكمن أهمية فيتامين ب 12 في أن له دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب والأعصاب والدماغ.

العديد من الأشخاص في هذا العالم لديهم الكمية الكافية من فيتامين ب 12، في حين يوجد الكثير أيضًا ممن يعانون من نقصه. والاختلاف هنا يعود إلى عدة عوامل، مثل نوع الطعام الذي يتناولونه والأمراض التي لديهم، والأدوية التي يأخذونها.

أهم الأسباب وراء نقص فيتامين ب 12:

 1. فقر الدم الحاد.

يتسبب هذا المرض في مهاجمة جهاز المناعة لخلايا المعدة المسؤولة عن امتصاص فيتامين ب 12. كما أن سبب هذا المرض لايزال غير معروف حتى الآن.

ومن علامات نقص فيتامين ب 12 بسبب هذا المرض:

1. الضعف العام، والشعور بالتعب المستمر.

2. خفقان القلب وسرعة نبضاته.

3. شحوب البشرة وفقدان النضارة.

إن جسمك يحتاج فيتامين ب 12 لتصنيع خلايا الدم التي تنقل الأكسجين والغذاء إلى بقية خلايا الجسم، لذلك فإن نقص هذا الفيتامين سيتسبب في فقر الدم أيضًا. 

أمّا عن علاج نقص فيتامين ب 12 الناتج عن هذا المرض، سيقوم طبيبك بإعطائك فيتامين ب 12 بحقنة في عضلاتك مرة كل أسبوع حتى تتحسن، وقد تستمر على هذا الحال مدى الحياة.

قد يصاحب التقدم في السن مرض ضمور المعدة، حيث لن تتمكن المعدة من إنتاج كميات كافية من حمض الهايدروكلوريك الذي يساعد على امتصاص فيتامين ب 12 من الطعام.

لكن الأمر ليس بذلك التعقيد، حيث يمكنلجسمك امتصاص فيتامين ب 12، فقط عليك تناول غذاء يحتوي على هذا الفيتامين بكثرة. قد يحتاج بعض كبار السن إلى أخذ مكملات فيتامين ب 12 حتى يحافظوا على نسبة عالية منه في الجسم.

إن بعض الأمراض والمشكلات الصحية قد تقف عائقًا أمام قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين ب 12، ومن هذه الأمراض:

1. مرض التهاب الأمعاء، مثل مرض التهاب الأمعاء التقرحي، ومرض كرون.

2. مرض الاضطرابات الهضمية.

من الأعراض الناتجة عن هذه الاضطرابات:

1. مشاكل في التفكير بشكل طبيعي، حيث سيصبح التشتت عائقًا أمامك.

2. الخرف، بالإضافة إلى اضطرابات الذاكرة والنسيان.

3. تضخم خلايا الدم، وعدم وجود عدد كافي منها.

وهنا قد تحتاج إلى علاج الأسباب الرئيسة، فعلاجك لاضطرابات الأمعاء قد يساعدك على الحصول على كمية كافية من فيتامين ب 12، أو ربما يجدر بك أخذ مكملات فيتامين ب 12، أو حقن للحصول على الكمية التي تلزم جسدك.

بعض الأدوية قد تتسبب في منع امتصاص فيتامين ب 12، ومنها تلك الأدوية المستخدمة في علاج المشاكل التالية:

1. حرقة المعدة:

قد تمنع هذه الأدوية إفراز حمض المعدة الذي يساعد الجسم على امتصاص فيتامين ب 12. وتشمل هذه الأدوية مثبطات مضخة البروتون (PPIs) ومضادات مستقبلات H2، حيث تستخدم لعلاج مرض قرحة المعدة والارتجاع الحمضي.

2. داء السكري:

يعتقد الخبراء أن استخدام دواء الميتفورمين على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى مشاكل سوء الامتصاص.

3. نوبات الصرع:

هناك أدلة متزايدة على أن الأدوية المضادة للصرع قد تؤثر على طريقة امتصاص فيتامين ب 12.

4. الالتهابات:

قد يسبب مضاد حيوي يسمى الكلورامفينيكول مشاكل في امتصاص فيتامين ب 12.

إن استخدامك لمثل هذه الأدوية لمدة طويلة قد يعرضك لنقص فيتامين ب 12، لذلك قم بزيارة طبيبك للتحقق من مستوى فيتامين ب 12 لديك.

قد يتسبب إزالة جزء من معدتك أو أمعائك نتيجة لعملية جراحية لإنقاص الوزن أو إزالة ورم أو غيره في عدم قدرة جسدك على امتصاص فيتامين ب 12.

فإذا كنت قد خضعتلعملية جراحية في جهازك الهضمي، فمن الواجب عليك التأكد من مستويات فيتامين ب 12 لديك، حيث يمكنك أخذ مكملات الفيتامين في حال كان مستواه عندك قليلاً.

إن الغالبية العظمى من البشر يحصلون على حصتهم من فيتامين ب 12 من المنتجات الحيوانية (من لحوم ودواجن وأسماك وألبان وبيض وغيره)، لكن المشكلة التي تواجه الأشخاص النباتين أو الذين يتبعون نظاماًغذائياًنباتياًخالياً من المنتاجات الحيوانية هي أنهم معرضون لنقص فيتامين ب 12. 

لكن ذلك لا يمثل معضلة كبيرة، حيث يمكنك اتباع نظامك الغذائي النباتي وأخذ مكملات فيتامين ب 12 تبعًا لتوصيات الطبيب.

كما أنه يوجد بعض المصادر النباتية لفيتامين ب 12 منها:

1. حليب خالي من الألبان.

2. الحبوب المدعمة.

3. مياه فيتامين أو مشروبات الطاقة.

4. وصفة التمبيه.

وإذا كنتِ حاملًا أو مرضعة فعليك الاهتمام بمستوى فيتامين ب 12 لديكِ لأن ذلك في غاية الأهمية من أجل طفلك.

هناء خريسات