عادات تدمر صحتك

هناك بعض العادات غير الصحية والتي نمارسها في حياتنا دون أن ندرك سوء تأثيرها على المدى البعيد، وهنا سأقوم بتوضيح بعض هذه العادات وتأثيرها على صحتنا:

1. طرقعة الأصابع:

غير أنها العادة التي كانت تثير فضولك في الصغر، والتي قد تزعج الأشخاص الذين تعاملهم، إلا أن لها خطرًا على صحتك، حيث أن صوت الطرقعة الذي يصدر جراء قيامك بهذا الفعل ناتج عن انفجار الفقاعات في السائل الزلالي الذي يسهل حركة مفاصلك، لكن لا وجود لأدلة على أن هذه الطقطقة قد تتسبب في التهاب المفاصل.

2. قضم الأظافر:

قد تكون عادة قضم الأظافر هي أكثر العادات التي تلاحظها في من حولك، الصغير منهم والكبير، إلا أن لها مضارًا كثيرة، فبالإضافة إلى إيذاء أسنانك وجرح جلدك، فأنت قد تكون عرضة للأصابة بنزلات البرد والحمى بسبب الجراثيم التي تدخل إلى فمك بعد قضمك لأظافرك، عوضًا عن الشكل غير الجميل الذي ستحصل عليه لأظافرك.

3. نظام النوم غير الصحي:

إن تأخرك في السهر واستيقاظك المبكر لفترة طويلة قد يأخذ مجرى معاكساً لما تريد، فقد تدفعك رغبتك في النجاح أو الدراسة إلى تقليل ساعات نومك، لكنك لا تعلم أن لهذا آثارًا سلبية كثيرة، كارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ومرض السكري والاكتئاب.

حاول أن تضع جدول نوم جيد، بحيث تتمكن من الحصول على 7-8 ساعات من النوم في الليل.

4. الاستخدام الخاطئ للسماعات المحيطية:

إنه لمن الجيد وجود سماعات تتيح لنا الراحة وعدم مشاركة الآخرين خصوصية ما نستمع إليه أو إزعاجهم به، لكن من السيء عدم إدراكنا لمدى خطورة استخدامها بشكل خاطئ، فقد تتسبب في زيادة نسبة تعرضنا للأصابة بفقدان السمع مع التقدم في العمر. ويجدر بنا لتجنب ذلك أن نستخدمها في درجة أقل من 75، وعدم استخدامها لمدة تزيد عن ساعتين في المرة الواحدة.

5. استخدام الهاتف قبل النوم:

إنها العادة التي تمارسها باستمرار حين تذهب إلى السرير ليلًا فتقوم بتصفح الهاتف، أو قد تغفو أثناء مشاهدة فيلم نهاية اليوم على التلفاز، لكن لعلك لم تسمع من قبل بأن الأشعة الزرقاء المنبعثة من تلك الأجهزة لا تؤثر فقط على نوعية نومك بل هي حتى ستضعك أمام خطر الإصابة بالسرطان، خاصة (سرطان الثدي والبروستات)، ومرض السكري، والسمنة، وأمراض القلب.

فعوضًا عن استخدام الهاتف لإلهاء نفسك، ضع بجانبك كتابًا وابدأ عادة القراءة، واحرص على أن تكون غرفة نومك شديدة الظلمة.

6. الجلوس لفترات طويلة: 

إن تفصيل أماكن العمل الحديثة مثل طبيعة العمل التي تجبر الموظف على الجلوس لفترات طويلة أمام جهاز الكومبيوتر قد تكون سببًا في تعرضك للسمنة نتيجة لتباطؤ عمليات الأيض، بالإضافة إلى تهيئتك للإصابة بأمراض القلب.

لذلك خذ جولة لمدة دقيقة بين كل ساعة عمل، سيمنح ذلك شعورًا إضافيًا بالنشاط أيضًا.

هناء خريسات