النحافة: أسبابها وأعراضها مع طرق طبيعية لزيادة الوزن

النحافة: هي انخفاض الوزن تحت المعدل الطبيعي، أي عندما يكون مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5.

ويتم حسابه عن طريق قسمة الوزن (كغ) على مربع الطول (المتر).

ما هي أسباب النحافة؟

غالباً ما تكون النحافة من أعراض مرض ما، لذلك إذا كان الشخص يعاني من النحافة وتحول الأمر إلى تعب ووهن مستمر مع شحوب في الوجه، يجب عليه مراجعة الطبيب لعمل فحوصات مخبرية للاطمئنان. سنشرح لكم الآن عن بعض الأسباب التي تؤدي إلى النحافة.

• سوء التغذية: أي تناول أطعمة فقيرة بالعناصر الغذائية. حيث يجب على الشخص أن يتناول أطعمة صحية تحتوي على العناصر الغذائية المهمة، مثل الكالسيوم، وغنية بالفيتامينات، مثل فيتامين D وفيتامين C وفيتامين B وفيتامين A.
• التاريخ الوراثي للعائلة: أي في حال كان الوالدان والأجداد يعانون من النحافة، يأتي الأطفال أيضاً مصابون بالنحافة.
• ممارسة الرياضة بشكل أكثر من الحد الطبيعي: إن الرياضة مفيدة جداً للجسم فهي تبني جسماً سليماً وقوياً، ولكن في حال ممارسة الرياضة بشكل أكثر من الطبيعي وإلى حد الإرهاق فإن هذا الأمر قد يؤثر سلباً على صحة الإنسان.
• الضغط النفسي: الطلاق على سبيل المثال أوفترة الامتحانات عند الطلاب أو وفاة شخص عزيز.
• العمل المستمر.
• بعض الأمراض العصبية.
• بعض الأمراض النفسية التي تسبب فقدان الشهية: مثل القلق، الاكتئاب، التوتر، التوهم والوسواس القهري.
• الخوف الشديد من السمنة.
• بعض الأمراض المزمنة: مثل السكري، فرط نشاط الغدة الدرقية (حيث يسبب قصور الغدة الدرقية السمنة)، التهاب القولون التقرحي.
• فقر الدم.
• أمراض السرطان: وذلك بسبب العلاج الكيماوي الذي يعمل على سد الشهية.
• إصابة بالكلى أو بالكبد.
• إدمان الكحول.
• الإصابة بمرض المناعة الذاتي.

ما هي أعراض النحافة؟

• مشاكل في الأسنان.
• ألم في المفاصل.
• دوخة والشعور بالإقياء وعدم الرغبة في تناول الطعام.
• تساقط الشعر.
• مشاكل في مناعة الجسم.
• شحوب الوجه.
• غياب الدورة الشهرية لفترات طويلة.

ما هي مضاعفات النحافة؟

• هشاشة في العظام.
• زيادة نسبة الخطر في العمليات الجراحية.
• مشاكل في الأسنان والشعر.

كيف يمكن علاج النحافة؟

أول خطوة للعلاج هو البحث عن السبب الذي أدى للنحافة ومحاولة علاج ذلك السبب. وإليك تلك الخطوات التي تفيد في زيادة الوزن بطريقة صحية.

• تناول أطعمة ذات عناصر غذائية مفيدة: مثل البيض، الحليب، السمك، الأجبان، الدجاج، المكسرات والفواكه.
• ممارسة الرياضة وتناول أطعمة غنية بالبروتين بعد التمرين.
• تناول مشروبات ذات سعرات حرارية عالية: مثل الحليب كامل الدسم وعصير الفواكه والكوكتيل وشراب العيران، هذه مشروبات ذات سعرات حرارية عالية وصحية.
• لا يجب تناول الشوكلاتة والحلويات والمشروبات الغازية بكميات كبيرة بهدف السمنة، لأنها قد تسبب مشاكل كثيرة مثل ظهور حبوب في الوجه أو طفح جلدي أو الإصابة بالسكري، وغالباً لن تزيد سوى من دهون البطن.
• تناول المكملات الطبيعية تحت إشراف الطبيب.
• النوم بشكل جيد.