أفضل النصائح لتجديد الطاقة والنشاط في الجسم

المحتويات

1- ما هي العوامل المؤثرة سلباً على تجديد الطاقة والنشاط في الجسم؟

2- متى يجب استشارة طبيب في حال كانت طاقة الجسم منخفضة؟

3- هل يدل الإرهاق والتعب على وجود أمراض مزمنة؟

4- نصائح لتجديد الطاقة والنشاط في الجسم

التعب والإرهاق من أكثر الأمور التي تمنعنا من القيام بأعمالنا، فهنالك فترات نشعر فيها أن طاقة الجسم منخفضة ويجب تجديدها. في هذا المقال سوف نشرح لكم عن أسباب التعب والإرهاق وما هي الحلول المناسبة لتجديد طاقة الجسم.

ما هي العوامل المؤثرة سلباً على تجديد الطاقة والنشاط في الجسم؟

هنالك أمور تؤثر في علاج مشكلة التعب والإرهاق. فإذا كنت تعاني من أحد الأمور التي سوف نذكرها الآن فيجب عليك حلها أولاً حتى تستطيع التخلص من مشكلة التعب والإرهاق:

1. السهر وقلة النوم: إن قلة النوم أمر مضر بالصحة،  إذ يجب على الشخص أن ينام  من 7 إلى 9 ساعات متواصلة، ولا يصح النوم المتقطع فهو يُتعب الجسم بشكل كبير، حتى السهر مضر بالصحة فهو يؤثر سلباً على علاج الإرهاق والتعب.
2. قلة ممارسة الرياضة وعدم الحركة لوقت طويل.
3. التغذية السيئة: إذا كان الغذاء الذي نتاوله فقيراً بالعناصر الغذائية (مثل الكالسيوم أو فيتامين B9 ، فيتامين B12، وفيتامين A ، وفيتامين C، وفيتامين D) فحتماً سوف نشعر بالتعب لأن الجسم لا يحصل على حاجته الاساسية من الطاقة. وأيضاً يجب عدم تناول أطعمة تحتوي سعرات حرارية بشكل كبير كالشوكلاتة والحلويات، فهي تعطي الجسم طاقة كبيرة ولكن لفترة قصيرة، وبعدها سيشعر الجسم بالجوع والتعب، لذا يجب تناول الأطعمة والسلطات الصحية التي تعطي طاقة للجسم.
4. العمل المتواصل: إن العمل المتواصل سوف يؤثر سلباً على العلاج, فالخطوة الأولى للعلاج من الإرهاق والتعب هو العمل والحركة بشكل معتدل.
5. أمراض مؤقتة أو مزمنة يعاني منها الشخص، فالأمراض المؤقتة مثل الكسور، والأمراض المزمنة مثل السكري أو الضغط.
6. الحيض (الدورة الشهرية): في فترة الحيض تشعر الكثير من الفتيات بالتعب وأحياناً تشعر بذلك قبل بدء الحيض بعدة أيام، وتسمى هذه المرحلة: متلازمة ما قبل الحيض.

متى يجب استشارة طبيب في حال كانت طاقة الجسم منخفضة؟

يجب استشارة الطبيب إذا استمرت حالة الإرهاق والتعب لوقت طويل رغم تنفيذ العلاجات المنزلية (تنظيم الأكل والنوم وممارسة الرياضة)، ففي حال لم نلقَ أي تحسن أو استفادة فهنا يجب مراجعة الطبيب لمعرفة سبب المشكلة، خصوصًا إذا تفاقمت الأعراض إلى سخونة وفقدان في الوزن أو اصفرار في الوجه أو صداع مستمر أو مشاكل نفسية.

هل يدل الإرهاق والتعب على وجود أمراض مزمنة؟

غالباً لا، ولكن هنالك أمراض مزمنة من أعراضها الإرهاق والتعب.

نصائح لتجديد الطاقة والنشاط في الجسم:

1. الابتعاد عن الضجيج والتوتر.
2. الذهاب في نزهة مع الأصدقاء أو مع العائلة .
3. ممارسة الهواية المفضلة مثل (الرقص، الغناء، الرسم، السباحة).
4. السياحة الى مناطق وبلدان جميلة غنية بالأشجار ذات الطبيعة الخلابة.
5. الذهاب إلى مكانك المفضل مع الاستماع إلى موسيقى هادئة (أو الاستماع إلى القرآن).
6. المشي أو الهرولة نصف ساعة يومياً.
7. الابتعاد عن الأشخاص السلبيين.

وهكذا نكون قد شرحنا لكم عن الإرهاق والتعب، نتمنى لكم الاستفادة وشكراً لقراءتكم.