About Author
Hana Osama
42 followers

طالبة طب، كاتبة ورسامة ومصورة

أحدث المقالات
مارس ٢٥, ٢٠٢٤, ١٢:٤٦ م - حنين الجوهرى
مارس ٢٢, ٢٠٢٤, ١:٢٤ م - خديجة الوصال
مارس ٨, ٢٠٢٤, ١:٢٠ م - علي خريسات
Author Popular Articles
سبتمبر ١٩, ٢٠٢٢, ١١:٠١ م - Hana Osama - 1629
أكتوبر ١٥, ٢٠٢٢, ٣:٥٩ م - Hana Osama - 505
سبتمبر ٢٢, ٢٠٢٢, ٩:٢٢ م - Hana Osama - 475
سبتمبر ٢٨, ٢٠٢٢, ١١:٠٣ ص - Hana Osama - 444
أكتوبر ٣٠, ٢٠٢٢, ١١:٠٦ م - Hana Osama - 431

هل ترغب في التخلص من الوحدة؟

هل ترغب في التخلص من الوحدة؟

لربما قابلت في حياتك مرة واحدة على الأقل شخصًا يمتلك عددًا كبيرًا جدًا من المعارف، يقابلهم ويستمتع بقضاء لحظاته معهم. وعلى الجانب الآخر هنالك أنت، حيث لا أحد جوارك ولا تستطيع أن تجد من تصاحبه. دعني في البداية أوضح لك أنه سواءً كنت نجمًا اجتماعيًا أم شخصًا انطوائيًا فإن التعامل مع الآخرين سيظل مشكلة تواجه الجميع. كلنا نخاف من الأحكام المسبقة من الآخرين علينا أو حتى ردود أفعالهم التي لا يمكن التنبؤ بها، أو مكنونهم من المشاعر تجاهنا، لذلك سأقوم في هذا المقال بمحاولة مساعدتك للتخلص من هذه المشاكل، وتكوين علاقات مريحة وكسر قيود الوحدة والخوف من الآخرين.

قد تكون فكرة العزلة في بعض الأحيان لإنجاز أعمالك المهمة، أو حتى الرغبة في التفكير في مشروع ما أو استشفاء روحك، أمرًا في غاية الأهمية، إلا أن العزلة إن زادت عن الحد المعقول فإنها قد تؤدي إلى مشاكل صحية ونفسية عدة مثل:

  • مشاكل في النوم.
  • القلق المستمر.
  • تغير في وظائف الدماغ.
  • زيادة مشاكل القلب.
  • زيادة نسب الإصابة بالجلطات.
  • مشاكل في اتخاذ القرارات.
  • مشاكل في الذاكرة .
  • الخطر المتزايد للإقبال على إدمان الممنوعات.
  •  

 

كما أن الشعور بالوحدة لا يقتصر على الانعزال عن الآخرين والبقاء في المنزل، بل ربما تكون تتعامل مع الآخرين دون تواصل حقيقي مما يتسبب لك في المشكلات الناتجة عن العزلة.

إن بعض المواقف الصعبة التي نمر بها قد ترغمنا على الانسحاب من المحيط الإنساني، لأننا لا نكون قادرين على توضيح مقدار الصدمة، لكننا دون أن نعلم نغرق في وحدتنا، وإننا أيضًا نغفل عن أن الكثيرين حولنا قد عانوا من الوحدة ذات مرة، لذلك فإننا نتجنب الحديث عن شعورنا بالوحدة أو عن سبب دخولنا في حالة الانعزال، رغم أن الحديث عن مشاعرنا قد يكون حلًا قويًا لهذه المشكلة، لذا لا تخف من أن تخبر أحدًا ما عن الذي يدور في خاطرك ظنًّا منك أن لا أحد سيفهمك.

   

إذا كنت تشعر بالوحدة في هذه الأيام ربما أكثر من أي وقت مضى، سأدلي إليك ببعض النصائح التي قد تحتاجها لتخرج من سجن الوحدة وتعود لتكمل طريق الحياة مرة أخرى:

 

1. كن لطيفًا مع نفسك:

ربما مررت بفترة عصيبة أو أوقعت نفسك في مشكلة ما، وتظن أنك السبب الوحيد في ذلك لدرجة أنك لا تستحق المسامحة أو أن تحظى فرصة أخرى، وترغب في الابتعاد عن الآخرين، لكن أتعلم أمرًا؟ أنت بذلك تكون قد ارتكبت خطأً في حق ذاتك، فالجميع يخطئ، لذا حاول أن تجعل خطأك هذه المرة فرصة للتغير إلى الأفضل، ولا تظن أن الآخرين لم يخطئوا ولهذا هم يستمرون في حياتهم. للجميع أخطاء كبير فادحة لكنهم يسترونها، كما أنهم يعلمون أن الأخطاء التي نرتكبها هي ما تدفعنا للنجاح، أو حتى ربما تكون فرصة لخلق ذاتنا من جديد.

إن الشعور بالوحدة مؤلم للغاية، وأنت تعلم ذلك حين تعيش ذلك الشعور، لذلك إذا كنت تظن أنك لا تستحق الحب، أو أي شيء آخر، ربما عليك أن تقضي وقتًا ممتعًا وأطول مع العائلة والأصدقاء.

 

2. كن لطيفًا مع الآخرين:

خذ القليل من الوقت لمساعدة الآخرين، إنه أمر بسيط للغاية لكنه يمنح شعورًا بالسعادة الغامرة، كما أنه يتيح لك أن تنخرط في المجتمع. أعمال التطوع في جامعتك أو منطقتك، أو حتى تدريس أحد زملائك، أو تفقد جيرانك وأقاربك الكبار في السن، وربما يفيدك أن تقوم بإعداد غداء اليوم للعائلة.

3. ضع خططًا جيدة:

انظر إلى مفكرة هذا الشهر، هنالك أيام عصيبة للغاية، ربما امتحانات أو لقاءات عمل ومواعيد مهمة، ربما عليك أيضًا أن تغزو مفكرتك بتحديد يوم للخروج مع الأصدقاء، إلى السينما أو البحر، أو زيارة شخص ما.

أو ربما أن تجعله يومًا مميزًا وتبدأ بفتح المجال أمام مواهبك ورغباتك للخروج من داخلك ومشاركتها مع الآخرين.

4. تبنَّ حيواناً أليفًا:

حتى وإن كنت تمتلك طفلًا حديث الولادة فالحيوانات الأليفة تمنح البيت شعور بالأمان. إذا قررت تبني حيوان أليف بالفعل، فأود إخبارك أن الأبحاث الحديثة وجدت أن للحيوانات الأليفة أثرًا في تقليل ضغط الدم، وتحسين مزاجك، وتقليل معدل التوتر. 

5. استخدم مواقع التواصل الاجتماعي بحكمة:

قد تظن أن البقاء لوقت طويل على مواقع التواصل الاجتماعي سيكسر حاجز الوحدة ويجعلك أكثر اتصالًا مع الآخرين، لكن للأسف اعتقادك خاطئ، حيث أن استخدام مواقع التواصل الاجتماعي لفترات طويلة قد يتسبب لك بالوحدة. ذلك لا ينفي فائدة تلك المواقع، لكنها لا تغني عن الاتصال الحقيقي مع الآخرين.

إن الشعور الذي يطغى علينا حال استخدام مواقع التواصل الاجتمعي، هو عدد التعليقات والإعجابات التي ننالها، لكنها لا تمثل أي اتصال حقيقي، ربما يمكنك أن تلعب ألعاب الفيديو مع الأصدقاء والعائلة، أو مشاهدة فيلم معهم، الأمر الذي قد يخلق شعورًا حقيقيًا بالتواصل.

 

 

6. شارك في نشاطات تفيدك:

قد تظن للوهلة الأولى أن ذهابك إلى الجامعة أو العمل أو الأندية يأتي لغرض واحد ومحدد وهو تحقيق الثروة المعرفية، لكنك لا تنظر إلى ما وراء الستار، فالذهاب إلى الجامعة أو مكان العمل أو ما سواهما يتيح لك فرصة للتعامل مع الآخرين وكسر قيود الوحدة وتحقيق الفائدة والمتعة.

لذلك إذا كنت تحتاج إلى وسيلة جيدة لكسر حاجز الوحدة فقد يكون اشتراكك في نادٍ رياضي أو دورة تدريبية أو حتى ذهابك إلى الجامعة والعمل فرصة لإيجاد الأصدقاء الذين يشاركونك ذات القيم والتوجهات، مما يسهل عليك تكوين صداقات والتخلص من الوحدة.

 

إن قضاء وقت جيد مع نفسك لفترة مناسبة لا يعطي آثارًا سلبية على أيّ حال، فجميعنا بحاجة إلى العودة لذواتنا ودراسة أفكارنا وأهدافنا وتوجهاتنا، والتخطيط المنطقي للمستقبل، كما أن عدم تمكنك من البقاء على اتصال مع بعض الأشخاص المقربين، أو حتى انفصالك عن شريك حياتك أو تركك لبعض الأصدقاء لا يعني على أنك لا تستطيع تكوين علاقات أخرى. عليك أن تدرك جيدًا أنه يجب على بعض الأشخاص مغادرة حياتنا في وقت ما، كما أن غالب الأشخاص يحملون معهم رسائل من الحياة لنتعلم منها ثم على الأرجح سينتهي بنا المطاف رافعين أيدينا ملوحين لوداعهم.

فلا تضع لنفسك حاجزًا يمنعك من فعل ما تريد، وتذكر أن اليوم الذي يفوت لا يمكن تعويضه فأحسن استغلاله.

 

هناء خريسات

التعليقات
SaraNaseer - نوفمبر ٢, ٢٠٢٢, ١٢:٤٥ ص - إضافة رد

جميل جدا

يجب تسجيل الدخول لإضافة تعليق
Fatima Zahra jaadi - نوفمبر ٢, ٢٠٢٢, ٥:١٢ ص - إضافة رد

هل المرأة لا تنجذب لجسد الرجل؟
كيف لا … ماذا يثيرها إذاً.

قد تخفي المرأة مشاعرها ورغباتها لكنها تكون تحترق شوقاً من الداخل ولا ترمي ورقتها الأخيرة إلا بعد أن تشعر بالأمان باعلى قدر.

والجَسور من يعرف تلك اللحظة ويترقبها.

لأنك لو وصلت معها إلى هناك فقد نسيت نفسك ونلت مالا يناله ابن شداد.

ستسمع سيمفونيات لم يعزفها بيتهوفن ولا موزارت … ولا تنسى تدعيلي

يجب تسجيل الدخول لإضافة تعليق
MOSTAPHA1985 - نوفمبر ٢, ٢٠٢٢, ٤:٠٩ م - إضافة رد

تقريبا كل ماذكر يستطيع الانسان تجنب بها الوحدة شكر لكم

يجب تسجيل الدخول لإضافة تعليق

يجب تسجيل الدخول لإضافة تعليق