لماذا يعتبر الجلوس لفترات طويلة مضرًا بالصحة؟

تبعًا لنمط الحياة المتقدم الذي بات يسود العالم هذه الأيام فإن انخفاض معدلات النشاط البدني أصبح ملحوظًا إلى حدٍ كبير. ولأن لذلك مضارًا كثيرة تنعكس عى صحة الإنسان، فإننا سنوجه في هذا المقال بعضًا من تلك المخاطر التي ستنعكس على الإنسان وصحته بسبب نقص النشاط البدني والجلوس لفترات طويلة.

ما هي مخاطر الجلوس لفترات طويلة على صحة الإنسان؟

1. مؤذٍ لصحة القلب:

قامت بعض الدراسات بأخذ عينتين من البشر، في المجموعة الأولى كان الأشخاص لديهم سياراتهم الخاصة، وفي المجموعة الثانية كانوا يستقلون المواصلات العامة أو يلجأون للسير، وقد كان الأشخاص في المجموعتين يتشابهون في نمط الحياة من حيث الطعام وطبيعة العمل، فظهرت معدلات مضاعفة مرتين لأمراض القلب في الأشخاص في المجموعة الأولى.

2. قد تكون سبباً في نهاية حياتك:

قد تكون عرضة للموت عند تعرضك لأي سبب في حال كنت من الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة، قد تقل نسبة ذلك إذا كنت ممن يقومون ببعض التمارين أو يذهبون إلى الصالة الرياضية، لكن عليك أيضًأ التقليل من نمط الحياة قليل النشاط البدني.

3. ستكون أكثر عرضة للخرف:

قد يتسبب جلوسك لفترات طويلة في تعريض دماغك لخطر أن يتشابه مع دماغ الأشخاص المصابين بالخرف. كما تزيد قلة نشاطك البدني من أمراض أخرى مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم ومستوى الكوليستيرول. قد تساهم حركتك طوال اليوم حتى ولو بشكل بسيط في تقليل نسبة إصابتك بمثل هذه الأمراض المزمنة حتى أكثر مما قد تفعله التمارين الرياضية. 

4. الاعتياد على الكسل:

على عكس النتيجة المرجوة من كثرة الجلوس وقلة النشاط، فإنك لن تخزن تلك الكمية الهائلة من الطاقة للقيام بالأمور والأعمال المهمة بل إنك ستصبح أكثر كسلًا وأقل قدرة على إنجاز الأعمال. كما أن ممارستك للتمارين حتى وإن ضاعفت مدة التمرين إلى 7 ساعات أسبوعيًا أعلى من المعدل المرغوب فيه أسبوعيًا (2-3) ساعات، فإن النتيجة التي تسببها قلة النشاط البدني ستجعل زيادتك للجهد دون فائدة. لذلك ربما عليك أن محاولة الحركة في فترات موزعة على طول اليوم.

5. ستضعك ضمن قائمة المؤهلين للإصابة بمرض السكري:

إذا كنت تجلس طوال اليوم فأننت بشكل مؤكد معرض للإصابة بمرض السكري، ولا يعود ذلك إلى عدم حرقك للسعارات، بل إن ذلك انعكاس لقلة نشاطك البدني. قد يفسر الأطباء ذلك بتغيير جسمك إلى آلية إفراز الإنسولين (الهرمون المسؤوول عن تنظيم سكر الدم). 

6. جلطات الوريد:

قد تتسبب قلة النشاط البدني وكثرة الجلوس في تكون جلطات في القدم. وقد تسبب مضاعفات خطيرة إذا تحركت الجلطة مع الدم ووصلت إلى الرئة. من الأعراض التورم والألم، لكن غالبة الأشخاص لا تظهر عليهم الأعراض، لذلك عليك تجنب الجلوس لفترات طويلة.

7. زيادة الوزن:

إذا كنت من الأشخاص الذين يحبون مشاهدة التلفاز لفترات طويلة أو حتى متابعة مواقع التواصل الاجتماعي والإنترنت لفترات طويلة، فإن عليك الاستعداد لزيادة الوزن والسمنة. قد تساهم ممارستك اليومية للرياضة في تقليل السمنة لكنها لا تستطيع أن تخلق ذلك الفارق بسبب اعتكافك أمام شاشة التلفاز.

ولا تقتصر مشاكل قلة النشاط على ما ذكرته في هذا المقال فحسب بل إنها تمتد لتشمل مزاجك وحياتك بكاملها، للك حاول خلق حركة دائمة في حياتك لتحظى بصحة جيدة على المدى البعيد.

هناء خريسات