غيّر عاداتك في الأكل وعزز حاصل الذكاء لديك

هل تشعر بثقل على رأسك عند المشي؟ هل درجة اختبار الذكاء الخاصة بك منخفضة للغاية؟ قد لا تشعر بالنشاط أو السرعة كما كنت معتادًا ، أو قد تنسى الكلمات شائعة الاستخدام. لا يجب أن يكون هذا هو الوضع الذي لا يمكن معالجته. يمكنك تناول أطعمة معينة من شأنها أن تساعد في زيادة قوة عقلك وتنقية عقلك وتجعلك تفكر بوتيرة سريعة.

لذلك ، إذا كنت ترغب في زيادة مستوى ذكائك (ومعدل الذكاء الخاص بك ، درجاتك في اختبارات الذكاء) إلى أعلى مستوى ، فيرجى قراءة المعلومات أدناه. سيساعدك ذلك على تصفية عقلك وستكون لديك قوة تفكير كبيرة وقدرة على تحقيق درجات أعلى في اختبارات الذكاء. تعتمد ذاكرتك أيضًا على عاداتك الغذائية.

زيت سمك

 "السمك غذاء لعقلك" اعتقاد قديم. لكن الأسماك في الوقت الحاضر شديدة التلوث بالزئبق والمواد الخطرة ، لذلك لن أوصي باستهلاك الأسماك. بدلاً من ذلك ، أقترح تناول زيت السمك. يحتوي على دهون تحتوي على حمض DocasaHexanenoic وهو مفيد للدماغ ويعمل كطبقة واقية.

 يتكون معظم دماغنا من الدهون وهذه الدهون هي حمض دوكاساهيكسانويك أو حمض الأراكيدونيك. يوجد حمض الأراكيدونيك في منتجات الألبان النيئة مثل الزبدة ، وحمض الدوكاساهيكسانويك موجود فقط في الأسماك وليس في أي نبات أو نبات آخر.

 من المهم جدًا استخدام زيت سمك جيد للغاية وذو سمعة طيبة. لقد أجريت أبحاثًا ولدينا عيادات مع المرضى ، مما يدل على الاتجاهات التالية.

1.   الشكل السائل لزيت السمك أفضل بكثير من الكبسولات.
2.  ليست كل الماركات جيدة
3.  ماركة Carlson هي أفضل وأنقى العلامات التجارية الموجودة اليوم.

قد لا تكون العلامة التجارية الوحيدة الجيدة بشكل استثنائي ، لكنني صادفت الكثير حتى الآن ووجدت أن علامة Carlson هي الأفضل عندما يتعلق الأمر بزيت كبد سمك القد أو السمك. يمكنك العثور على هذه العلامة التجارية على Mercola.com أو في أي متجر صحي قريب من منزلك.

خضروات

 لا شيء يمكن أن يضاهي التغذية التي يمكن أن توفرها لنا الخضروات النقية. من المعروف أن مرض الزهايمر يحدث بسبب نقص حمض الفوليك (الخضار الخضراء غنية جدًا به). بنفس الطريقة ، هناك العديد من العناصر الأخرى ، ومضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية التي توفرها لنا الخضروات والتي يمكن أن تساعدنا في الحفاظ على أدمغتنا في حالة جيدة.

 أسهل طريقة لتناول ما يكفي من الخضار هي تحضير عصير الخضار بانتظام.

 لكن نوع التمثيل الغذائي الخاص بك هو عامل رئيسي في تحديد الشيء الوحيد الذي تحتاج إلى استهلاكه. على سبيل المثال ، إذا كنت من النوع الأيضي للبروتين ، فلن تحتاج إلى تناول الخضار. يمكنك أن تأخذ نصف ما يوصى به عادة. هذا بالنسبة لشخص بالغ من نوع البروتين ، يمكن للمرء أن يأكل نصف رطل من الخضار وهذا يكفي.

إذا كنت من نوع البروتين ، فيجب أن يتكون نظامك الغذائي من الخضروات منخفضة البوتاسيوم مثل الفاصوليا. يحتوي الخس والنظام الغذائي المعتاد مثل اللفت على نسبة عالية من البوتاسيوم ويمكن أن يسبب اختلال التوازن الكيميائي الحيوي. أيضًا ، إذا كان لديك نوع استقلابي ، فلن تحتاج إلى استهلاك الكثير من عصير الخضار أيضًا. سيستفيد النوع الأيضي من الكربوهيدرات إذا كنت تأكل المزيد من الخضروات مثل اللفت ، واللفت ، والسلق السويسري ، وما إلى ذلك. لا ينصح بشدة باستخدام هذه الأنواع من البروتين.

أوصي بالأطعمة العضوية إذا كنت ترغب في الحصول على أكبر قدر من التغذية ، ولكن إذا كنت لا تستطيع شراءها ، فلا تقطع الخضار تمامًا. إن تناول الخضار بأي شكل من الأشكال ، سواء كانت عضوية أم لا ، أمر جيد ومن الأفضل عدم تناولها في حصتك.

بيض نيء

أفضل مصدر للتغذية عالية الجودة هو البيضة الكاملة النيئة. كما أنها ميسورة التكلفة للجميع. خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من نقص البروتين. قد تواجه بعض الصعوبات في تناولها في البداية ، لكنك ستحسن صحتك بشكل كبير إذا كنت تأكل بيضًا نيئًا. لن يعطي البيض المسلوق أو المسلوق نفس النتيجة ، لذلك كلما قل طهي البيض ، زادت العناصر الغذائية التي تستهلكها.