الحلول المناسبة لمشكلة الإرهاق والتعب

الإرهاق هو تعب دائم ومستمر. ويمكن أن يؤدي التعب المستمر إلى صعوبة في أداء المهام الروتينية، مثل النهوض من السرير أو صنع الطعام أو ترتيب الملابس وهكذا.

سنشرح لكم في هذا المقال عن علاج الإرهاق والتعب بالتفصيل.

 

ما هي طرق علاج الإرهاق؟

• التأكد من عدم وجود مشاكل صحية في الجسم مثل: فقر الدم، سوء التغذية، نقص فيتامين د.

• يجب على المريض الاطلاع على الأدوية التي يتناولها، فهنالك الكثير من الأشخاص يهملون الآثار الجانبية للدواء: مثل الأدوية المدرة للبول، وأدوية الضغط، وأدوية مضادات الحساسية.

• تناول وجبات غذائية صحية: من أهم السبل للحفاظ على جسم قوي وسليم هو تناول طعام صحي. وأيضاً هناك الكثير من الأطعمة التي تفيد في تغذية الجسم وتعطي القوة والطاقة للشخص مثل:

 

1- البيض: لما فيه من فائدة وغذاء كبير للجسم. ويحتوي على كمية كبيرة من البروتين والحديد وحمض الفوليك وفيتامين أ وفيتامين ب.

(تناول بيضة واحدة كل يوم سيعطي نتائج مبهرة وسريعة).

2- الزنجبيل: فهو هام للجسم لأنه يرفع مستوى الطاقة بشكل كبير.

3- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الخضراوات والورقيات، والتوت بكافة أنواعه، والموز والأفوكادو.

4- تناول الأرز البني والبطاطا الحلوة والتفاح والشوكلا الداكنة يعطي الطاقة للجسم بشكل كبير ويحفز هرمون السعادة.

5- السمك: لاحتوائه على كمية كبيرة من الزنك.

 

• تناول القهوة باعتدال بشرط عدم الإفراط بالكافيين: إن شرب كمية قليلة من القهوة يساعد على التركيز، ولكن إذا تم شرب القهوة بكمية كبيرة فهذا سوف يتعب الجسم لكثرة المنبهات الموجودة فيها وقد تؤدي إلى التوتر والارتباك الكبير.

• شرب الماء بكمية كافية: فالماء مفيد جداً لكل أعضاء الجسم مثل البشرة والعضلات والعظام، لذا يجب شرب الماء بكمية كبيرة لتجنب جفاف الجسم و تجنب التعب والإرهاق.

• النوم لساعات كافية ومحددة وتجنب السهر أو النوم في أثناء النهار لأن النوم أثناء النهار يسبب خمولاً للجسم.

• عدم تناول المشربات الكحولية لما لها من أضرار وتعب على الجسم.

• ممارسة الرياضية بشكل مستمر (3 أيام في الأسبوع على الأقل)، وأيضاً ممارسة الرياضة تقوي الجسم والعضلات وتفرغ الشحنات السالبة وتعطي شعوراً ايجابياً للشخص.

• الابتعاد عن التدخين لأنه يتعب الجسم بشكل كبير لاحتوائه على مواد مسرطنة ومواد مضرة لا تعد ولا تحصى.

• خسارة الوزن في حال كان هناك سمنة أو وزن زائد.

• تجنب العمل لساعات طويلة بشكل مستمر وأخذ استراحة بسيطة عند القيام بمجهود جسدي.

 

وهكذا نكون قد شرحنا لكم عن علاج الإرهاق والتعب الجسدي. شكراً لقراءتكم.

إذا أعجبكم المقال لاتنسوا مشاركته.

Comments
ADEL ALI ALI HUSSEIN DHAFER - Sep 11, 2022, 6:49 PM - Add Reply

اشكرك من القلب على هذه المقالةوالفائدة

You must be logged in to post a comment.
nasr - Sep 12, 2022, 6:20 PM - Add Reply

اشكرك من القلب على هذه المقالةوالفائدة

You must be logged in to post a comment.
karima84 - Sep 14, 2022, 5:13 PM - Add Reply

شكرا

You must be logged in to post a comment.
ELSAYED - Sep 29, 2022, 12:05 PM - Add Reply

good

You must be logged in to post a comment.

You must be logged in to post a comment.

About Author
ماسة كامل
32 followers