الدورة الشهرية: الأمور الطبيعية وغير الطبيعية

1. ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة لها فوائد كثيرة ومن أهمها تخفيف آلام الدورة الشهرية.
2. تناول أطعمة صحية: دوماً نقول أن الغذاء الصحي يبني جسماً سليماً.
3. تدليك البطن السفلية بالزيوت مثل: زيت اللافندر، زيت السمسم، زيت البردقوش، زيت الميرمية.
4. وضع شيء دافئ على البطن، فالحرارة تساعد العضلات على الارتخاء.
5. الابتعاد عن التدخين أثناء الدورة الشهرية.
6. الابتعاد عن التوتر والغضب لأنه يؤثر على أعصاب الجسم ويزيد من التقلصات والألم.
7. تناول مسكنات الألم مثل: الباراستامول.
8. شرب أعشاب تخفف من آلام الدورة الشهرية مثل عشبة البردقوش، وعشبة الميرمية، وشرب المليسة، والزهورات، وشاي البابونج، وبذور الشمر، وشاي النعنع.
9. شرب الكمون مع ماء دافئ مفيد جداً للتقلصات التي تحدث في الرحم.
10. الابتعاد عن الكافيين.
11. عدم شرب الكحول.
12. الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح.
13. أخذ قسط من الراحة والابتعاد عن الجهد العضلي.
14. أخذ حقن عضلية، وهي من أسرع الطرق العلاجية.
15. شرب الماء بكمية جيدة. (يفضل أن يكون الماء دافئاً).
16. تناول أطعمة تحتوي على الفيتامينات (A-B1-B3-B6-B9-B12-C-D) والماغنسيوم مثل السمك والمكسرات، فهي تعطي طاقة وحيوية للجسم.
17. ممارسة اليوغا.
18. النوم على أحد جانبي الجسم وعدم النوم على الظهر (يزيد من آلام الدورة الشهرية) أو البطن (لأنه ضار لصحة القلب).

وهكذا نكون قد شرحنا لكم بعض النصائح لتخفيف الألم أثناء الدورة الشهرية.

إذا أعجبك المقال قم بمشاركته مع من تحب. نتمنى لكم الاستفادة وشكراً لقراءتكم.