كل ما تريد معرفته حول فيتامين B6

إن فيتامين B6 أو البيريدوكسين (Pyridoxine) هو فيتامين ذواب في الماءحيث يتم طرحه في البول، أي أنه لا يخزن في الجسم.يحتاج الإنسان فيتامين B6 بشكل يومي، وهو سريع التأكسد لكنه يتحمل الأحماض القلوية والحرارة، وأيضاً له دور في بناء خلايا المخ، فهو ضروري جداً لجسم الإنسان ولايمكن الاستغناء عنه أبداً. فلنتعرف الآن على نقص فيتامين B6 بالتفصيل:

 

أولاً: ما هي فوائد فيتامين B6؟

  1. يفيد في علاج فقر الدم الحديدي.
  2. يساعد في الشفاء من حالات الصرع.
  3. تجنب أمراض القلب.
  4. تجنب السكتات الدماغية.
  5. يفيد في علاج هشاشة العظام.
  6. تجنب تصلب الشرايين.
  7. يفيد في علاج الكلى.
  8. يدعم المرأة الحامل في حملها.
  9. يقوي الذاكرة عند كبار السن.
  10. يقلل من خطر حدوث مرض الزهايمر.
  11. يفيد في علاج مرضى التوحد (لما له علاقة بالدماغ).
  12. يمنع الالتهابات الجلدية.
  13. الحفاظ على العضلات وصحة الخلايا العصبية لجسم الإنسان.
  14. تجنب حدوث إعتام في عدسة العين.
  15. يعالج تليف الكبد.
  16. يفيد في متلازمة ما قبل الحيض، حيث يخفف الألم ويحسن المزاج.

   ثانياً: ما هي أسباب نقص فيتامين B6؟

  1. في حال حدوث مرض في القلب أو الأوعية الدموية.
  2. تناول أدوية مدرات بولية: لأن فيتامين B6 يطرح في البول.
  3. في حال حدوث سكتة دماغية.
  4. سوء التغذية.
  5. مشاكل في الكلية (الأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلية).
  6. مرض الإيدز.
  7. فقر الدم الحديدي.
  8. متلازمة ما قبل الحيض.
  9. مشاكل في الجهاز الهضمي (سوء امتصاص الطعام)
  10. إدمان الكحول والمخدرات.

 

ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B6؟

اللحم، الدجاج، البط الرومي، لحم البقر، السلمون،المحار، البطاطا الحلوة، الموز، الأفوكادو، البقوليات، الحبوب، الجوز، حبوب القمح الكاملة.

  

ما هي أعراض نقص فيتامين B6؟

  1. التهابات جلدية.
  2. القيء.
  3. عدم التركيز بشكل جيد أو النسيان بشكل كبير.
  4. شقوق في زوايا الفم.
  5. التشنجات العصبية والعضلية.
  6. مشاكل في القلب مثل تضخم عضلة القلب أو تسارع في نبضات القلب.
  7. حدوث نوبات اختلاج.
  8. خدر في اليدين والقدمين.
  9. الاكتئاب.
  10. التنفس غير المنتظم.

ما هي الكمية اللازمة لأخذ فيتامين B6؟

من الولادة وحتى عمر 6 أشهر

0.1 ميلليغرام

من 7 أشهر حتى 1 سنة

0.3 ميلليغرام

من 1 سنة إلى ثلاث سنوت

0.5 ميلليغرام

من 4 سنوات إلى 8 سنوات

0.6 ميلليغرام

من 9 سنوات إلى 13 سنة

1.0 ميلليغرام

فوق الـ 14 عاماً (ذكوراً وإناثاً)

1.2 ميلليغرام

المرأة الحامل

1.9 ميلليغرام

المرأة المرضع

2.0 ميلليغرام

كيفية علاج نقص فيتامين B6:

إن نقص فيتامين B6 أمر نادر الحدوث لأن الجسم يحتاجه بكمية قليلة، ولكن في حال نقصه يجب علينا القيام بالآتي:

  • تناول أطعمة تحتوي على فيتامين B6.
  • حقنة فيتامين (B) والتي تتكون من (B1-B2-B3-B5-B6-B7-B9-B12).

 

وهكذا نكون قد شرحنا لكم عن نقص فيتامين B6، شكراً لقراءتكم. 

التعليقات
amr ali apdelaziz farg - أكتوبر ٢٦, ٢٠٢٢, ٥:٥٤ م - إضافة رد

very good

يجب تسجيل الدخول لإضافة تعليق
kilali abdeaziz - أكتوبر ٢٩, ٢٠٢٢, ١٢:٥٦ ص - إضافة رد

sqdcsq

يجب تسجيل الدخول لإضافة تعليق
Mohamed Aaref - أكتوبر ٣١, ٢٠٢٢, ١٢:١٣ ص - إضافة رد

Very good

يجب تسجيل الدخول لإضافة تعليق

يجب تسجيل الدخول لإضافة تعليق

مقالات ذات صلة
About Author
ماسة كامل
32 followers

أحدث المقالات
فبراير ٧, ٢٠٢٣, ٩:٢٤ ص - Hana Osama
فبراير ٦, ٢٠٢٣, ٧:٠٤ م - مقالات ديفلانسر
فبراير ٦, ٢٠٢٣, ٦:٥٤ م - مقالات ديفلانسر
فبراير ٦, ٢٠٢٣, ٥:٥٢ م - مقالات ديفلانسر
فبراير ٦, ٢٠٢٣, ٥:٣٥ م - هنادي