هشاشة العظام إحدى المشاكل الصحية الشائعة التي تؤثر على الكثير من الناس، وهي حالة مرضية تؤدي إلى تضخم عدد خلايا العظام وفقدان كثافتها، مما يزيد من خطر الإصابة بالالتواءات والكسور، وعلى الرغم من أن هذا المرض شائع بين كبار السن، فإنه يمكن أن يؤثر على أي شخص بغض النظر عن عمره، لذلك فإن التوعية بأسباب هذا المرض وطرق علاجه باتت ضرورية للحفاظ على صحة مستقبلية جيدة، في هذا المقال نتحدث عن علاج هشاشة العظام والوقاية منه.
كيفية علاج هشاشة العظام
يجب الاهتمام بصحة العظام والمحافظة عليها من خلال تغذية صحية وأسلوب حياة صحي، ولعلاج هشاشة العظام علينا اتباع هذه الطرق:
- استشارة الطبيب المختص في أمراض العظام لتحديد نوع هشاشة العظام وعلاجها.
- تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم والفيتامينات الأساسية لصحة العظام مثل اللبن والزبادي والجبن والخضروات الورقية والفواكه.
- الحفاظ على نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام لتقوية العظام.
- الحد من التعرض لأشعة الشمس الضارة، حيث تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب المختص لتحسين كثافة العظام لمساعدة العظام على البناء والتعافي.
- النشاط البدني اليومي يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة العظام، يمكن الاستمتاع بالمشي أو الرقص أو التمارين الرياضية الخفيفة.
- تجنب التدخين واستهلاك الكحول لأنهما يؤديان إلى نقص الكالسيوم في الجسم مما يتسبب في ضعف العظام وهشاشتها.
- الحفاظ على وزن صحي من خلال النظام الغذائي الصحي والنشاط البدني المنتظم يعزز الصحة العامة وقوة العظام.
- عند الضرورة يمكن الرجوع إلى العلاجات النهائية لهذا المرض مثل العلاج الهرموني أو الأدوية المثبطة للكسر.
نصائح علاج هشاشة العظام
إذاكنت تعاني من هشاشة العظام، من الضروري أن تبدأ في اتباع نظام غذائي متوازن غني بالكالسيوم والفيتامينات والمعادن، كما يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة والمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، كما يجب عليك الامتناع عن التدخين والتقليل من تناول الكحول والقيام بفحص دوري لمستوى الهرمونات وتناول المكملات الغذائية المناسبة لعلاج هشاشة العظام، ولا تتردد في استشارة طبيبك للحصول على توجيهات أكثر تفصيلية حول الأدوية المناسبة والعلاجات المتاحة.
يجب تسجيل الدخول لإضافة تعليق