هل فكرت يومًا في استخدام فوائد الترمس للتخسيس كجزء من حمية غذائية؟ عندما يتعلق الأمر بتخفيف الوزن، يبحث الكثيرون عن الطرق السريعة التي تساعدهم في إنقاص الوزن بشكل سريع وفعال، فلا داعي للحيرة، ففي هذه المقالة سوف نتحدث عن فوائد الترمس للتخسيس والطرق الفعالة لاستخدامه في حمية التخسيس، تابع القراءة لتتعرّف على ذلك.
فوائد الترمس للتخسيس
تعتبر حبوب الترمس من أهم الأطعمة المفيدة لمن يرغبون في خسارة الوزن، فهي تحتوي على مجموعة متنوعة من المغذيات المفيدة لصحتنا، بالإضافة إلى تأثيرها على عمليات الأيض وحرق الدهون بالجسم، فيما يلي سنلقي نظرة مفصلة على فوائد الترمس للتخسيس:
- يحتوي الترمس على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تعمل على زيادة الشعور بالامتلاء وتقليل الرغبة في تناول الوجبات الكبيرة، مما يسهم في خفض الوزن.
- يحتوي الترمس أيضًا على نسبة عالية من البروتينات التي تساعد على بناء العضلات، مما يساعد في زيادة معدل الأيض واحتراق الدهون بسرعة أكبر.
- يحتوي الترمس على عناصر غذائية هامة مثل فيتامين (ب)، حمض الفوليك، الحديد، المغنيسيوم، كما أنه يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية، مما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل الشعور بالجوع.
- يحتوي الترمس على مركبات تساعد في تقليل امتصاص الدهون المحمولة بواسطة الكوليسترول، مما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وبالتالي يعمل على تحسين صحة القلب.
- يمكن استخدام الترمس كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، حيث يعد بديلًا صحيًا ومشبعًا بقيمة غذائية عالية، مما يساعد على السيطرة على الشهية والوزن.
كيفية استعمال الترمس للتخسيس
يمكن استخدام فوائد الترمس للتخسيس عن طريق إعداده وتناوله في أوقات متنوعة، وإليك خطوات تحضيره:
- يجب أولًا تنظيف الترمس جيدًا بالماء البارد وتركه للتخلص من الشوائب والأوساخ.
- يمكن إذابة ملعقة صغيرة من الملح في الماء، وإضافتها إلى الترمس وتركها لمدة 12 ساعة، ثم غسله جيدًا بالماء البارد.
- يمكنك تناول الترمس بعد غسله، أو يمكنك غلي حوالي 50 جرامًا من الترمس في ماء لمدة نصف ساعة، ثم تتم تصفيته واستخدام هذا الماء لتحضير الشاي.
- يمكن تناول فنجانين من هذا المشروب يوميًا، وذلك للحصول على فوائد الترمس للتخسيس وتحسين صحة الجسم.
- كما يمكن زيادة كمية الترمس في الماء إلى 100 جرام، وتناول فنجانين يوميًا على مدار فترة زمنية تصل إلى 30 يومًا للحصول على أفضل النتائج.
من فوائد الترمس للتخسيس نجد أن جميع أنواع الترمس مفيدة لمحبي التغذية السليمة، ومن بين أنواع الترمس المفيدة لتحقيق الهدف من فقدان الوزن، نجد الترمس المر الذي يتميز بارتفاع نسبة الألياف والبروتين مقارنة بالنوع العادي من الترمس، وعليه فإن استهلاك الترمس المر يساعدك على الشعور بالشبع لفترات أطول وتقليل الوزن بشكل فعال.
يجب تسجيل الدخول لإضافة تعليق