كيفية زيادة الطول في أسبوع وما هي الأشياء التي تمنع زيادة الطول؟ كثيرٌ من الناس يعانون من مشكلة القصر، ويحلمون بزيادة طولهم بشتى الطرق المتوفِّرة لهم، ولكن قد يحتاج الأمر إلى صبر وإصرار وخطوات عديدة، في هذا المقال سنتحدث عن كيفية زيادة الطول في أسبوع تابع هذا المقال إذا كنت تريد معرفة أفضل الأساليب التي ستساعدك في زيادة طولك.
كيفية زيادة الطول في أسبوع للبنات
يعتبر الطول من أهم علامات الجمال بالنسبة لكل فتاة، وقد تحلم الكثيرات بزيادة طولهن، ولذلك سنقدم لكم اليوم أفضل الممارسات السهلة والفعّالة في كيفية زيادة الطول في أسبوع واحد فقط وفقًا إلى موقع ديفلانسر:
التمارين المباشرة للعمود الفقري
تتمثل فيما يلي:
- تمرين العقلة: يمكن تنفيذ هذا التمرين في المنزل أو في الجيم، حيث يتم الإمساك بالبار أو الماسورة والاستناد على الحائط أو الحصول على المساعدة من شخص آخر لتمديد الجسم دون ثني الركبتين.
- تمرين الجدار: الوقوف أمام الحائط وتمديد اليدين في مستوى الكتفين، وتمديد الرجلين للأمام والذهاب للأسفل حتى يصل الجسم إلى زاوية 90 درجة.
التغذية والإكثار من شرب الماء
من خلال:
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبروتين، مثل الحليب، والألبان، والجبن.
- شرب المياه بكميات كافية للترطيب الجسدي.
النوم الجيد
- النوم بجانب منحنى يسمى منحنى C، حيث يرفع الرأس ويقلل الضغط على العمود الفقري.
- الحصول على نوم كافٍ وجودة جيدة لتسمح للجسم بالاسترخاء والتراجع.
أشياء تمنع زيادة الطول
هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تمنعك من الحصول على الطول الذي تريده، وقد يكون بعضها مفاجئا لك، لأنه على الرغم من أن الجينات تحدد طول الإنسان بشكل مباشر، إلا أن هناك بعض العوامل الخارجة عن الإرادة التي يتعين عليك اتخاذها في الاعتبار إذا كنت تحاول زيادة الطول، وهنا بعض الأشياء التي يجب مراعاتها:
- عدم تناول الأطعمة الصحية: هناك العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم لينمو بطريقة صحية، ومن بينها الكالسيوم وفيتامين د، وإذا كنت لا تتناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على هذه العناصر، فإن هذا يمكن أن يحرمك من الحصول على الطول الذي تريده.
- الإجهاد والتوتر: إذا كنت تواجه الإجهاد والتوتر بشكل مستمر، فإن هذا يمكن أن يزيد من مستويات هرمونات الإجهاد في جسمك، مما يمكن أن يؤثر على إنتاج هرمونات النمو.
- التقلصات في العمود الفقري: إذا كان لديك تقلصات في العمود الفقري، فإن هذا يمكن أن يؤثر على الطول الذي تحصل عليه.
- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم: بشكل عام يحتاج الشخص إلى الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم في الليل، فإذا كنت تعاني من قلة النوم، فإن هذا يمكن أن يحرمك من الحصول على الكمية الكافية من هذه الهرمونات.
- استخدام بعض الأدوية: يمكن أن تؤثر بعض الأدوية، مثل الستيرويدات، على إنتاج هرمونات النمو في جسمك، مما يمكن أن يؤثر على نموك.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية: هناك العديد من التمارين الرياضية الصحية التي يمكن أن تساعد في تعزيز نمو العظام والحصول على الطول الذي تريده، ومن بينها تمارين المقاومة والتمارين الهوائية.
بعد معرفتك لطرق كيفية زيادة الطول في أسبوع عليك تذكر دائمًا أن بعض التمارين التي ذكرناها يجب تطبيقها بشكل صحيح وبانتظام للحصول على النتائج المطلوبة، كما يفضل استشارة الطبيب قبل تنفيذ أي تمرين مباشر للعمود الفقري، لذا اتبع هذه النصائح بانتظام وستلاحظ فرقًا واضحًا في طولك.
يجب تسجيل الدخول لإضافة تعليق